ASMR気持ち悪いと感じるのはなぜ？不快感の理由を徹底解説
ASMR気持ち悪いと感じるのはなぜ？不快感の理由を徹底解説していきますね。
①ASMRとはどんな音なのか？
最近、ASMRってよく耳にしますよね。
正式には「Autonomous Sensory Meridian Response」の略で、直訳すると「自律感覚絶頂反応」なんてちょっと大げさな名前がついています。
要するに、ささやき声や咀嚼音、タッピング音などの「小さな音」を聞くことで、ゾワゾワ〜っと心地いい感覚が得られるっていう現象なんです。
人によっては頭のてっぺんから背中にかけて電流が走るような感覚を覚えるらしく、それが癒しになるそうです。
例えば、誰かが耳元でささやいたり、髪をとかす音、紙をパラパラめくる音なんかが定番です。
でも、これが「最高！」という人もいれば「気持ち悪い…無理！」と拒絶反応を示す人もいるんですよね。
②気持ち悪いと感じる人が一定数いる理由
実は、ASMRが気持ち悪いと感じる人は意外と多いんです。
ある意味、これは自然な反応とも言えます。
なぜなら、私たちの脳や神経は「他人の咀嚼音」や「唾液の音」を不快と感じるように進化してきた面があるからなんですね。
例えば、電車やカフェで他人の咀嚼音が気になって仕方がない、という経験ありませんか？
それと同じ感覚がASMRでも起きるわけです。
中には「生理的に無理」「虫唾が走る」とまで感じる人も。
こういう反応は決して珍しくありませんし、恥ずかしがる必要もないんですよ。
③聴覚過敏との関係
もう一つの要素が「聴覚過敏」です。
聴覚過敏とは、普通の人なら気にならないような小さな音にも過剰に反応してしまう状態のこと。
特にASMRのようにマイクで拾った微細な音は、聴覚過敏の人にとってはまさに拷問のように感じることもあります。
実際、育児ブログの中でも「子どもがASMRの動画にハマって、延々と咀嚼音を聞かされてるうちにイライラしてきた」なんて体験談も紹介されていました。
あれ、ほんと耐えられなくなるんですよね…。
④生理的嫌悪感を引き起こす原因
ASMRには「咀嚼音」や「唾を飲み込む音」など、動物的な音が多いです。
これが、嫌悪感を誘発する大きな理由のひとつ。
進化的に考えると、食事中の他人の音を嫌うのは感染症リスクを避けるためとも言われています。
だからこそ、どうしても「生理的に無理！」となってしまうんですよね。
私も咀嚼音系は本当にダメで、耳元でモグモグされた日には鳥肌ものです…。
⑤脳の反応の個人差について
実は、ASMRに反応するかどうかは脳の特性も関係しているそうです。
海外の研究によると、ASMRで快感を得られる人は脳の一部の結合が強く、感情や共感を司る部分が活発だとか。
逆に、そうでない人は「不快」や「イライラ」になりがち。
だから「自分はおかしいのかな？」と悩まなくて大丈夫なんですよ。
⑥SNSや動画での流行が逆にストレスになる理由
最近はTikTokやYouTube、インスタでもASMR動画が溢れています。
でもこれが逆にストレスになることも…。
タイムラインにいきなり咀嚼音のアップ動画が流れてくると「うわっ…やめてくれ〜！」となりますよね。
特に夜中に無音の中で突然流れるASMRは心臓に悪いんですよね…。
⑦無理に我慢しない対処法とは？
無理してASMRに慣れようとする必要はありません。
「合わないものは合わない」でOKです。
SNSの設定でASMR関連を非表示にする、イヤホンを外す、子どもには別の癒し動画を提案するなど、自分を守る工夫が大事。
私も娘には「これより猫ちゃんの動画の方が癒されない？」って誘導しています（笑）。
ASMR気持ち悪い人の体験談とリアルな声まとめ
ASMR気持ち悪い人の体験談とリアルな声を集めてみました。
①ASMRを聞いて不快だった具体例
ネット上では多くの人が「ASMRが苦手」という声をあげています。
たとえば、「チーズドッグをモグモグする音に吐き気がした」「唾液のネチャッとした音が無理すぎる」といった声。
まさに音による拷問ですよね…。
実際、私も焼きそばをズルズルすする音のASMRを聞いたとき、2秒で停止しました（笑）。
②咀嚼音やタッピング音が苦手な理由
咀嚼音は生々しくて耐えがたいという人が多いです。
また、タッピング音も人によっては「神経を逆撫でする感じがしてダメ」という意見が。
「コツコツ、カチャカチャ」という連続音が逆にイライラを増幅させるんですよね。
こういうの、ほんと地味にストレス溜まります。
③身体に出た不調のリアルエピソード
音のストレスは身体にも出ます。
ある人はASMR動画を無理に見続けた結果、頭痛や吐き気、肩こりまで発症したとか。
育児ブログでも「ASMRの咀嚼音を長時間聞かされた結果、首の激痛で寝込んだ」という体験談がありました。
ほんと、無理は禁物ですね…。
④子どもがハマって親は苦痛というケース
最近は子どもたちの間でもASMRブーム。
でも、これが親にとっては地獄タイムだったりします。
子どもは咀嚼音やシャリシャリ音が楽しくて無限ループ。
親は「またそれ！もうやめて！」と叫びたくなる。
我が家も何度「猫動画にしない？」と提案したことか…。
⑤SNSでの「ASMR苦手」投稿から分かる共通点
SNSでは「ASMR苦手民」がかなりの勢力を持っています。
「気持ち悪い」「鳥肌が止まらない」「イライラMAX」など投稿内容は共通点だらけ。
逆に「それが心地いい人が羨ましい！」という声も。
ほんと、脳の仕組みって奥深いですよね…。
⑥専門家が指摘するASMRの注意点
専門家によると、ASMRはリラクゼーション効果が期待される一方で、過剰な聴覚刺激になるリスクもあるそうです。
特に繊細な人は、むしろストレスを悪化させる場合も。
「リラックスのはずが逆に体調不良に…」なんて本末転倒にならないよう注意が必要ですね。
⑦ASMR嫌いでも楽しめるリラックス法
ASMRが苦手でも他のリラックス法はたくさんあります。
自然音や好きな音楽、アロマ、お風呂、ストレッチなど、自分に合う方法を見つければOKです。
大事なのは「心地よさ」を感じること。
苦手なASMRに無理して挑戦する必要はありませんよ。
ASMR気持ち悪いと感じる人におすすめの代替リラクゼーション法
ASMR以外にも心地よいリラックス法はたくさんあります！
①自然音や環境音の活用法
川のせせらぎ、雨音、波の音などは万人受けしやすいです。
YouTubeでも自然音動画は人気ですし、寝る前に流すとスッと眠れたりします。
私も「雨音10時間耐久動画」によくお世話になってます（笑）。
②アロマやお香を使ったリラックス法
音が苦手なら嗅覚に頼るのもアリ。
ラベンダー、ベルガモット、柑橘系の香りはリラックス効果抜群です。
お香も焚くと、部屋の空気感が一気に癒しモードに。
これ、ほんとおすすめです。
③瞑想・呼吸法でのストレス緩和
ゆっくり深呼吸してみるだけでも心は落ち着きます。
瞑想アプリも今はたくさんあるので、ぜひ試してみてくださいね。
音に頼らず自分の内側と向き合う時間、けっこう新鮮ですよ。
④お気に入りの音楽でリラックスするコツ
リラックス音楽はクラシック、ボサノバ、ヒーリング系がおすすめ。
私はカフェBGM系のピアノジャズが大好きです。
お気に入りの一曲があると、1日の疲れがスーッと抜けていきますよ。
⑤入浴やストレッチを取り入れる方法
お風呂にゆったり浸かるだけで幸せな気持ちに。
そこにストレッチも加えると、体のコリが取れて睡眠の質もアップします。
私はお風呂上がりのストレッチが日課になってます。
⑥寝る前のルーティン作りで快眠へ
寝る前にスマホを手放し、照明を落として、好きな本を読む…。
こういうルーティンを作ると自然と入眠しやすくなります。
ASMRなしでも質の良い睡眠は作れるんですよ。
⑦専門機関への相談も検討しよう
もしASMRによる不快感が日常生活に支障をきたすレベルなら、専門医やカウンセラーに相談するのも手です。
自分だけで抱え込まないでくださいね。